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Point 2★痠痛、體態問題,動一動「肩胛骨」就能解除──動作簡單易學,人人都能上手!
瑜伽的好處就是,一個動作可以改善很多問題,本書作者針對一般人容易出現的病症及體態問題共設計60招的全新動作,還另外列出所有能改善的症狀及功能,沒有瑜伽背景,也一定可以輕鬆學會!
Point 3★雕塑最在意的部位,就做肩胛骨瑜伽──老師及學生親自示範,學習更有效率!
隨書附贈「肩胛骨美人DVD」,由老師親自示範講解動作,針對「高效率3D呼吸法」並有詳細示範及解說,要教你如何正確看出肩胛骨位置及自我檢測。
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你是否有厚厚的肩膀和粗手臂,像個橄欖球員呢?肩膀壯肉和粗手臂是全身最難減的部位,本書特別設計能拉長肌肉的簡單動作,只要將僵硬的肌肉軟化,體內循環變好,許多困擾的體態都能迎刃而解!
Point 5★無論何時何地,都能享受SPA級療癒───簡易自我按摩,趕走你的硬肩淤氣!
肩頸痠痛或是疲勞時,你是否會感到很沮喪?本書作者設計自己在家就能進行的精油按摩手法,讓香氛及按摩放鬆你的肌肉,提升局部的血液循環,淤氣通通消除!
作者簡介
瑜伽達人 羽暄
專攻體態雕塑、療癒瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整(五十肩、高低肩、脊椎側彎、長短腳等)、皮拉提斯,著有暢銷書《拉筋瑜伽物語》。
曾經是一位上班族,因過度工作而失去健康。內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎,甚至因為雙腳無力行走,差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行列,為自己的健康找到出口,對於瑜伽、療癒課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割捨的熱愛,希望能讓大家在愉快的心情下,用最簡單的方式,喚醒生命的活力,來幫助身體重獲健康。
【經歷】
印度威亞瑜伽大學 Vidya Gurukul 200小時 國際瑜伽導師證照
加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練證照
Reiki-1 Training 臼井氏靈氣一級課程訓練
Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小時瑜伽療法 國際瑜伽指導師證照
Yoga Alliance 200 Hours 國際瑜伽導師證照
Professional Thai Massage Course 泰式古法專業按摩課程訓練
Professional Therapy Thai Massage Course 泰式療癒按摩課程訓練
台灣軒歧整復協會整復師執照
禾場國際芳療學苑芳療師
iYoga-皮拉提斯/瑜伽提斯 老師
台北護理學院推廣教育部-瑜伽提斯老師
台北市立弘愛自閉復健及職訓中心-親子香氣提斯老師
禾場國際芳療學苑香氣提斯特聘老師
魅力四射舞蹈教室-瑜伽/皮拉提斯老師
格智國際教育學園-兒童瑜伽老師
iDance愛跳舞-瑜伽提斯老師
尤敏惠皮拉提斯瑜伽教室-彼拉提斯老師
淡水實康復健診所皮拉提斯健身班(初級/進階)指導教練
內政部南投啟智教養院彼拉提斯講師
【現任】
光瑜伽Prakash Yoga&Pilates Studio-瑜伽/皮拉提斯 老師
Be Yoga 香氣提斯/陰瑜伽 指導老師
各大企業瑜伽及私人/皮拉提斯/瑜伽提斯老師
- 新功能介紹 作者: 羽暄
- 出版社:采實文化 新功能介紹
- 出版日期:2011/05/26
- 語言:繁體中文
其他新聞
▲高雄地方法院外觀。(圖/翻攝自Google Map) 社會中心/綜合報導 高雄一名印尼籍女看護控遭到蔡姓女雇主施虐,除了被扣除資金之外,還不能在家上廁所,甚至還被雇主的陳姓男友人性侵,使得兩人都被移送法辦,不過高雄地院審理後卻發現根本沒有此事,並將蔡女、陳男判無罪,全案仍可上訴。 據《自由時報》報導,印尼看護2015年12月被仲介帶去健檢時,被發現耳朵、額頭、側腿多處瘀傷,便聲稱遭到蔡女打耳光、飛踢、針刺等凌虐手法,還會被扣除資金等,甚至自稱「沒有性經驗」的她,卻被檢驗出處女膜有受傷,此時才說明遭到陳男指侵過一次。 消息傳出來之後,當時驚動了高雄市勞工局、警方介入,並將蔡女、陳男分別以違反人口販運防制條例、妨害性自主等罪嫌移送地檢署;不過高雄地院審理後發現事有蹊翹,因為當初是女看護簽字同意護照由雇主看管,且所有薪資單都有親筆簽名。 至於印尼女看護身上的瘀傷,法醫驗傷完認為,應該是長期睡在客廳地板的水墊上,導致皮膚長期遭到壓迫所產生的的條紋,加上該名女看護的說詞反覆,認為沒有積極證據能證明蔡女、陳男是否犯法,將2人皆判無罪,全案仍可上訴。
▲12縣市大雨特報。(圖/中央氣象局) 生活中心/台北報導 午後對流發展旺盛,中央氣象局今(4)下午14時05分針對南投、嘉義、雲林、屏東地區及西半部、東北部山區等12縣市發布大雨特報,提醒民眾注意溪水暴漲、雷擊及強陣風。 中央氣象局科技中心主任鄭明典說,這是典型的午後對流起始型態,對流由山坡區開始,不是山頂也不是山前。夏季的午後對流,約在下午1~2點之間,很常見類似今天這種排列的對流胞發展。 ▲午後雷雨遍地開花,12縣市大雨特報。(圖/中央氣象局) 但是在對流胞進一步發展之後,後續變化就很複雜,因為鄰近的對流胞會相互影響,對流胞發展之後的下沖流受地形影響,也會激發新的對流胞,變動很大,幾乎每天都不一樣。
▲12縣市大雨特報。(圖/中央氣象局) 生活中心/台北報導 午後對流發展旺盛,中央氣象局今(4)下午14時05分針對南投、嘉義、雲林、屏東地區及西半部、東北部山區等12縣市發布大雨特報,提醒民眾注意溪水暴漲、雷擊及強陣風。 中央氣象局科技中心主任鄭明典說,這是典型的午後對流起始型態,對流由山坡區開始,不是山頂也不是山前。夏季的午後對流,約在下午1~2點之間,很常見類似今天這種排列的對流胞發展。 ▲午後雷雨遍地開花,12縣市大雨特報。(圖/中央氣象局) 但是在對流胞進一步發展之後,後續變化就很複雜,因為鄰近的對流胞會相互影響,對流胞發展之後的下沖流受地形影響,也會激發新的對流胞,變動很大,幾乎每天都不一樣。
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